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这才是金枪鱼什锦炒饭最好吃的做法

时间2021-09-14 来源:菊花新文科普知识

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

主料:

剩米饭(适量)、菜心(适量)、胡萝卜(适量)、榨菜(适量)、豌豆(适量)、鸡蛋(适量)、葱(适量)、水浸金枪鱼块(雄鸡标?)(适量)

辅料:

鸡精(适量)、盐(适量)、食用油(适量)

做法步骤:

1如何选择癫痫医院、鸡蛋打匀,金枪鱼块捞出沥净水待用,菜心、胡萝卜、榨菜和葱分别切碎。

2、锅里倒油烧热,倒入打匀的蛋液,蛋液煎熟后用铲子铲盛小块。

3、将炒好的鸡蛋拨到锅子的一边,放入葱花、榨菜和胡萝卜丁翻炒至葱花和榨菜出香味。

4、将炒好的胡萝卜、榨菜和葱花也拨到一边,再放入豌豆和菜心,炒至豌豆表面变皱。

5、将米饭放入锅中,用铲子将结块的米饭弄散,将米饭同锅中的菜料炒匀。

6、将金枪鱼块放入锅中,用癫痫病哪些治疗方法好呢铲子将金枪鱼块弄碎,同米饭炒匀,然后加鸡精和盐调味,即可。

菜心的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消暑解热、保护肝脏、增强免疫等功效;可与鸡肉、粳米、猪肝搭配;与黄瓜、南瓜、山药相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与菠菜、西安治疗癫痫哪家医院好点西瓜、绿豆芽搭配;与红枣、木瓜、西红柿相克,同食可能会引起不适;

榨菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食太原癫痫重点医院可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与明虾、银鱼、小米面搭配;与菠萝、豆奶、鹅相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

作者:不详 来源:网络
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